Hardloopcoaching.
Loop beter, sneller en efficiënter met online hardloopbegeleiding.
Je kunt kiezen voor Coaching Light, Coaching Pro of Coaching Performance. De meeste lopers kiezen voor Coaching Pro. Voor recreatieve marathonlopers die samen naar een marathon toe willen trainen is het Marathon Pakket interessant. Amateurs en (semi-)professionele sporters kunnen kiezen voor Performance+: all-in begeleiding. voor € 249 per maand.
Voor wie?
Je wil jouw training naar een hoger plan brengen.
Je hebt tijd om 3-6x per week te trainen.
Als ambitieuze loper wil je jouw eerste marathon lopen, een snelle(re) tijd lopen op de weg (5km tot marathon) of goed presteren op trails of een Ultra.
Wat krijg je?
Online intake (via Zoom)
Uitgebreide loopanalyse op locatie
4-wekelijks trainingsschema
Trainingsschema op maat
Algemene techniek- en krachttrainingen
Oefeningen op maat bij pijntjes of blessures
Je trainingen worden aangepast aan de hand van jouw trainingsgegevens en feedback
Regelmatig contact met mij als coach
Na 6 maanden herhaling loopanalyse
€ 69,- per maand
Voor wie?
Je hebt behoefte aan structuur en leuke en gevarieerde trainingen. Je ziet hardlopen als onderdeel van een gezonder leven.
Je hebt tijd om 2-4x per week te lopen.
Je wil graag jouw eerste 5km, 10km of halve marathon lopen of wil je tijd hierop verbeteren
Wat krijg je?
Online intake (via Zoom)
Beknopte loopanalyse op basis van video tijdens intake
4-wekelijks trainingsschema
Looptrainingen passend bij jouw niveau, doel en planning
Elke 2 maanden contact met mij als coach
€ 39,- per maand
Voor wie?
Je wil jouw beste prestatie neerzetten op de weg of de trails.
Je maakt tijd om 4-10x per week te trainen.
Je wil alles uit jouw trainingstijd halen en bent bereid daar veel voor te doen én te laten om maximaal te kunnen presteren.
Wat krijg je?
Online intake (via Zoom)
Uitgebreide loop- en krachtanalyse op locatie
4-wekelijks trainingsschema
Trainingsschema op maat
Persoonlijke techniek- en krachttrainingen
Oefeningen op maat bij pijntjes of blessures
Je trainingen worden aangepast aan de hand van jouw trainingsgegevens en feedback
Wekelijkse mailing met aanvullend advies
Elke 6 maanden herhaling loopanalyse, i.c.m.
2x per jaar techniek- of kracht training
Zeer regelmatig contact met mij als coach
€ 129,- per maand
Amateurs en (semi-)professionele sporters kunnen daarnaast kiezen voor Performance+: all-in begeleiding.
Performance+
Voor wie?
Je strijdt om de ere-plaatsen en wil op de weg, trail of tijdens een triathlon jouw prestaties maximaliseren.
Je begrijpt dat details tellen en doet alles om jouw prestaties te optimaliseren.
Wat krijg je?
All-in begeleiding
Uitgebreide loop- en krachtanalyse op locatie met regelmatige follow-up
Specifiek oefenschema op maat voor verbetering van kracht, techniek en mobiliteit
Jouw trainingsschema wordt continu aangepast aan de hand van jouw trainingsgegevens en feedback
Onbeperkt contact met mij als coach
Een procesbegeleider en sparringspartner die als schakel dient tussen alle betrokken partijen (denk aan: fysio, diëtist, sponsor)
€ 249,- per maand
Hoe werkt het?
In slechts 5 stappen ben je lid van Let's Go Running en start jouw proces om een betere hardloper te worden.
Stap 1. Aanmelding
Meld je aan via het contactformulier en geef daar aan voor welk pakket je kiest. Ik neem zo snel mogelijk contact met je op om de intake te plannen.
Stap 2. Intake
Tijdens de intake bespreken we jouw niveau en jouw ambities, jouw trainingsmogelijkheden en wanneer je wil starten. We bespreken hoe ik werk als jouw online hardloop coach en mijn methodiek.
Stap 3. Loopanalyse (en bewegingsanalyse)
Ongeacht het pakket dat je kiest, wil ik graag zien hoe je loopt zodat we met de verbeterpunten aan de slag kunnen. Kies je voor Pro of Performance dan doen we de loopanalyse en bewegingsanalyse op locatie. Bij Light analyseren we de beelden van jouw loopstijl samen via Zoom.
Stap 4. Koppel Trainingpeaks
Jouw trainingen worden via TrainingPeaks verstrekt. Maak daarom een TrainingPeaks account aan, download de app en maak een koppeling met mijn coach account. Vraag Trainingpeaks bij het koppelen van jouw horloge ook al jouw oude trainingsgegevens over te nemen. Dat geeft mij een goed beeld van hoe jouw training er tot dit moment uit ziet.
Stap 5. Let's Go!
Let’s Go Running! Zodra jouw schema in TrainingPeaks verschijnt, kun je gaan. Ik streef ernaar je binnen één week na ons eerste contact jouw eerste schema te verstrekken. Op basis van het vooraf besproken doel, jouw trainingen en jouw mogelijkheden volgen elke vier weken nieuwe trainingen die op dat moment bij je passen. Uiteraard kun je mij tussentijds zo vaak als je wil bereiken en pas ik het schema aan daar waar nodig (coaching Pro en Performance).
Wat zeggen anderen?
Jurjen - PR op de marathon
"Door zijn enorme betrokken- en bevlogenheid weet hij je te motiveren en te triggeren om je doel te behalen."
Laurens - 2:58 op de marathon
"Een top trainer/coach die ik zeker kan aanbevelen!"
Renske - liep de Eiger (51k)
"De trainingsomvang was uitdagend, maar erg variërend en je was week in, week uit enorm persoonlijk betrokken."
Jacqueline - Nederlands Kampioen op de halve
"René is echt een super coach en trainer!"
Tessa - kwalificeerde zich voor Boston Marathon
"Ik ben het levende bewijs ben dat stoppen ‘met gewoon maar wat doen’ en gericht gaan trainen tot mooie avonturen kan leiden."
Matthijs - grenzen verleggen
"René zorgt ervoor dat de trainingen afgestemd zijn op mijn fysieke gezondheid, daar ben ik erg blij mee!"
Veel gestelde vragen.
Hoe zit het met betaling?
Ongeacht jouw startmoment, stuur ik je tegen het einde van de maand een factuur. De meeste lopers stellen zelf een automatische overboeking in.
Hoe lang zit ik aan Coaching vast?
Je kunt maandelijks opzeggen tegen jouw startmoment.