Slimmer trainen, beter hardlopen.

Hoe richt jij jouw training in?

De belangrijkste aspecten van elk trainingsschema.

Ritme.

Raak vertrouwd met jouw ritme.

Train jouw voeten.

Zorg goed voor je voeten en train ze.

Drempels.

Focus liever op het proces.

Boeken die het lezen waard zijn.

Boeken die inspireren, informeren en ik je aanraad te lezen.

Trainingsprincipes.

Richtlijnen voor training.

Tessa - kwalificeerde zich voor de Boston Marathon

"Voordat ik met René ging trainen liep ik al een aantal jaren mooie trails in het buitenland. Hoewel ik eerst wat sceptisch was om de touwtjes uit handen te geven heeft René ervoor gezorgd dat 1) Renske en ik met een big smile de Eiger Trail finishten en 2) ik per ongeluk als 1e dame van de recreanten geëindigd ben op de Berenloop in Terschelling (met een kwalificatie voor de Boston marathon tot gevolg). Ik denk dat ik het levende bewijs ben dat stoppen ‘met gewoon maar wat doen’ en gericht gaan trainen tot mooie avonturen kan leiden. Gek genoeg heb ik nog het meest aan René gehad toen ik geblesseerd raakte. Met dank aan zijn expertise en gerichte oefeningen was ik er in no time weer bovenop en kon ik weer ouderwets genieten op een trail weekend in de Vogezen (ook een dikke tip!).“

Jacqueline - werd Nederlands Kampioen op het NK Halve Marathon

"Hardlopen is mijn passie. Ik doe het al jaren met veel plezier en loop graag een halve marathon. Echter ik deed eigenlijk maar wat en kreeg steeds vaker last van blessures. Totdat ik René, die ook mijn trainer was, vroeg om een op maat afgestemd trainingsprogramma. Via Trainingpeaks stuurde hij mij schema’s met krachtoefeningen. De deskundige begeleiding van René gaf me weer vertrouwen en ik voelde mij sterker worden. Sindsdien zijn mijn trainingen veel meer in balans. Zijn persoonlijke en enthousiaste begeleiding heeft zeker bijgedragen aan nog betere prestaties op de halve marathon. In maart 2022 ben ik zelfs Nederlands Kampioen geworden in mijn leeftijdscategorie met een toptijd van 1.35.11. René is echt een super coach en trainer! "

Fief - liep de marathon voor Kika

"Ik ben blij dat ik met René in contact ben gekomen in mijn voorbereiding op de Marathon van Berlijn. Hij is gedreven, professioneel en betrokken. We hadden regelmatig contact tussendoor en hij anticipeert snel op wijzigingen in het schema. Het werken met Trainings Peaks is ook prettig. De loopjes die elke maand klaarstonden en die feedback die ik hierop kreeg."

Laurens - 2:58 op marathon

"Dankzij de zeer deskundige begeleiding van René heb ik binnen één jaar zodanig kunnen trainen dat ik mijn eerste marathon binnen de drie uur heb gelopen. Dit terwijl ik herstellende was van een blessure (shin splints). Door het maandelijkse persoonlijke schema en de tussentijdse feedbackmomenten via Training Peaks, kon ik met vertrouwen in korte tijd herstellen en tegelijkertijd flinke progressie boeken. Daarnaast heb ik ook veel geleerd over hardlooptechniek en verschillende trainingsvormen. In aanloop naar en tijdens de marathon en ook andere wedstrijden, heb ik zelfs voedingsadvies gekregen om mijn prestaties te optimaliseren. Al met al een top trainer/coach die ik zeker kan aanbevelen!"

Renske - Eiger 51k trail finisher

René,  ik wil je enorm bedanken voor alles wat je voor ons hebt gedaan. Het was zwaar en soms een pittige uitdaging met onze sociale schema’s, maar al die voorbereiding uurtjes, de trail trainingsweek, eindeloos veel trainingen op pasfrequentie; het was het allemaal meer dan waard en heeft mij echt heel veel geholpen! We gingen als een speer die berg op, en hebben zelfs vanuit de organisatie complimenten gekregen omdat ze versteld stonden van onze (klim)prestatie. (En dat ZONDER stokken😉). 

Ga daarom graag door met je, samenwerken naar mijn volgende doel, een PR op de Amsterdam Marathon. 

Jurjen - PR op marathon

"René heeft me begeleid als trainer/coach in aanloop naar mijn marathon in 2020. Begin januari 2020 ben ik gestart met zijn loopschema’s, destijds was mijn niveau: 1 a 2 keer per week n standaard rondje van 8 a 10 km lopen. 9 maanden later liep ik mijn debuut marathon onder de 3 uur! Zonder zijn enorme toewijding en professie was dit nooit gelukt!

René ademt hardlopen (en andere duursporten) en is altijd aan! Door zijn enorme betrokken en bevlogenheid weet hij je te motiveren en te triggeren om je doel te behalen. Een van zijn motto’s is: op een zo’n efficiënt en effectief mogelijke manier het grootste resultaat behalen."

Jouw Peter Pan Moment

Ontwikkel een gedachtenstrategie voor de momenten waarop je het zwaar hebt. 

180?

Is een cadans van 180 stappen per minuut de gouden standaard?

Rustdagen opnieuw gedefinieerd.

Waarom zou je rustdagen toevoegen aan jouw trainingsschema?

De (on)zin van nuchter trainen.

Hoe je als loper de vruchten kunt plukken van nuchter trainen.

Piek!

Wat doe je in de laatste week voor de marathon om jouw beste prestatie te leveren.

Lessen uit Big Data.

Lessen uit Big Data: wat kunnen de gegevens van miljoenen lopers ons leren over de invulling van onze trainingen?

Ik ben René (1983) en ik loop hard (vaak), fiets (regelmatig) en zwem (minder dan ik zou willen). Ik ben gedreven, enthousiast en toegewijd. Als trainer en coach help ik hardlopers en andere duursporters bij het verbeteren van hun prestaties.

Maak je geen zorgen.

Via de tweemaandelijkse nieuwsbrief houd ik je op de hoogte van nieuwe blogartikelen, interessante feiten of ander nieuws dat ik met je wil delen. 

De aanmeldlink opent een nieuwe pagina.